妊婦さんのゴールデンウイークの過ごし方・注意点
平成21年4月30日（木）放送
ゴールデンウイークに家族で休暇中の計画があると思いますが、妊婦さんの基本は
自分が妊婦であることの自覚・自分の体調は自分が気をつけて守るという意識を持ってください。
家族の人は自由に行動できるので妊婦さんのことを忘れがちです。
出かける前には以下の事に注意しましょう。
| 妊娠中のお出かけ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 事柄 | 初期 | 中期 | 後期 | お産前 | 注意点 |
| 電車 | ○ | ○ | ○ | △ | 切迫流・早産の心配がなければ大丈夫。ラッシュはさける |
| 船・フェリー | ○ | ○ | ○ | × | 切迫流・早産の心配がなければ大丈夫。 |
| 飛行機 | ○ | ○ | △ | × | 予定日の４週間前からは診断書必要。 |
| 長距離バス | ○ | ○ | △ | × | 同じ姿勢を続けることは後期には難しく苦しくなる |
| 車の運転 | ○ | ○ | ○ | ○ | 集中力を欠きやすいが、直前まで大丈夫 |
| バイク・自転車 | × | × | × | × | バランスを取りづらく、転びやすいので止めたほうがいい |
| 海外旅行 | × | ○ | ○ | × | 観光なら初期はさけ行く場所は主治医に相談 |
| 温泉 | ○ | ○ | ○ | △ | 長時間の入浴はさける |
| サウナ | × | × | × | × | 長時間はさける。母体・赤ちゃんの心拍数上昇 |
| 遊園地 | ○ | ○ | △ | × | 激しい乗り物は禁止。歩き回らないこと |
| バーゲン | ○ | ○ | ○ | △ | 並んで買うのは控える。 |
| コンサート | ○ | ○ | ○ | △ | 短時間なら大丈夫。エキサイトしない |
| ハイキング | × | △ | △ | △ | 近場でゆっくり。できれば後期から |
| キャンプ | × | △ | △ | × | 人里離れた場所で何かあると大変。行かない方がいい |
○･･････大丈夫 △･･････気をつけて ×･･････控えよう
・ 特に長距離の移動には、①適当に休憩をとる。②お腹が張りやすい③トイレが近い。
など日頃と違った感覚になります。十分に考慮して移動しましょう。
・ 手軽なところで、近場の温泉を考える場合は“妊婦お断り”という所もあります。
事前に確認を取って行きましょう。
・ 人混みは出来れば避けた方が無難です。
・ 紫外線対策を十分にして外出しましょう。シミになりやすい。
・ 医療機関が休みの所が多いので事前にかかれる病院をチェックし母子健康手帳、保険証を持って移動しましょう。
・ 暴飲暴食に走りがちです。後のことを考えて気を付けましょう。
最後に、お腹の張りや違和感を感じた場合には即座にその場で休む勇気を持ちましょう。自分の身体は自分で守りましょう。動くことによる流産・早産が多い時期です。
気をつけてその後に悔いの残らない楽しい連休を過ごしましょう。
（2009年04月30日更新）
