ひさまつ産婦人科医院 : 広島 廿日市市

マタニティビクス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成21年8月27日（木）放送
　マタニティビクスとは、妊婦（maternity）のための有酸素運動（earobics）で
　　①最も効果的で安全な妊娠中の健康法
　　②分娩・産褥期によい効果をもたらす。
　　目的で考案された。
始める条件：
　　①妊娠経過が順調で正常な状態であること
　　②つわりも治まり妊娠５ヶ月を過ぎていること
　　③お腹の張りが頻回に起こっていないこと。
　　④流産、早産の経験が無いこと。
　　⑤子宮頚管無力症（子宮口が開いている）、双胎、子宮筋腫などがない。
　　⑥妊娠高血圧症候群、糖尿病、心臓疾患など運動が出来ない病気でないこと。
効果：
　　①心肺機能の向上による全身の持久力の増強。
　　②身体各部の筋力、筋持久力の増強。
　　③高血圧妊婦の血圧降下作用。
　　④体重の過剰増加の防止。
　　⑤脂質比の改善。（妊娠による中性脂肪・総コレステロールの増加の適正化）
　　⑥安産傾向（分娩時間の短縮、出血量の減少）
　　⑦腰背部痛、その他の自覚症状。静脈瘤、妊娠線、仰臥位低血圧の抑止。
　　⑧精神面の安定。
　　⑨産褥期への好影響（乳汁分泌促進、体力・体型回復促進、産褥期骨塩低下防止）
　　⑩腰痛、肩こり、便秘、足のつり、手足のむくみ、肋骨周辺・鼠径部の痛み解消
時期：
　妊娠14週から分娩直前まで　午前10時～午後2時　　週2～3回　1回60分
施行前のメディカルチェック：
　必ず医療従事者（医師、助産師、看護師）が行う。
　　①胎児心拍数　
　　②血圧　
　　③脈拍　
　　④体重
　　⑤問診；体調、精神状態、腹部緊満の程度（お腹が張っていないか）
妊婦への影響：
　　①血液循環　　；静脈血酸素分圧（PvO2）　上昇
　　　　　　　　　　　　静脈血炭酸ガス分圧（PvCo2）　下降、
　　　　　　　　　　　　pH　変動なし
　　②胎児心拍数 ；やや上昇　（10 bpm/min位）
　　③血圧　　　　　；やや上昇し終了後下降
　　④体重と体温　；体温は軽度上昇　体重は減少（安全範囲内）
　　⑤腹部緊満　　；運動中・後に増強するが早産になるほどの子宮の収縮はない。
　　⑥母体の心拍 ；軽度上昇
　　⑦骨盤底筋群 ；伸展　児が産道を通り易くする。
　　以上、トレーニングすることによって、分娩がスムーズに進行し、同じ目的を持った
　　仲間ができ、快適な妊娠生活ができます。